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長丁場

気管支炎はしぶとい。皆さんのコメント通り長く掛かりそうです。
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ヨガ出来るくらい元気なものの薬が手放せません。
とはいえ、1月に受診した人間ドック結果は良好。これだけ食べていても、中性脂肪(正常値:30-149)は31でした。勿論コレステロール値も血糖値も問題なし。恵まれた体質なのでしょうね、親に感謝。

他方、気に掛けているのは婦人科検診。子宮頸がんの原因であるヒトパピローマウイルスは、塩基の配列によって100種類以上の型が現在までに確認されています。ハイリスク型、ローリスク型に大別され、前者には14種類の型があります。感染しても約9割は、ウイルスが自然消滅します。残り1割のごく一部が異形成 (子宮頸がんになる前の病変)を経て子宮頸がんに進行するので、異形成の段階で発見、治療すれば、がんを未然に防ぐことが可能。私はこの14の内の1つを持っているため、3ケ月に一度検査をしています。

一昨年リク社が、シニアの体力測定と、性格診断を基にした特性を測る「からだ測定」を開発。新卒で入社した会社にずっと勤めていると、自分の実力がどの程度なのかを客観的に知る機会がありません。そこで、再雇用を控えた方たちに対して、客観的に自身を振返る機会を提供。いずれ機会があれば、受けてみたいものです。(体力はまだしも認知力は)結果を知るのは少々怖いけど。


* * *

ご近所イタリアン、師走以降の写真を整理しました。
シェフのお勧めサラダ、ハーフサイズから。
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白子をイタリアンで戴くのは初めてでした。
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胡椒が効いたパスタはシンプルながらコクあり。
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別の日。ランチのポタージュを特別に。
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鯛のカルパッチョ。
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ラム肉を使ったパスタ。ハーフサイズにしてもらいました。
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クリスマスのランチメニューです。
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蛤のポタージュ。
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海の幸。
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チキンのコンフィ。
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デザート(*^-^*)
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以下は今年になってから。
ロメインレタスにポーチドエッグのサラダ、ハーフサイズ。
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めんたいことブロッコリーのオイリーなパスタ。
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儲けが少ないだろう価格設定なので、ずっとずっと営業してもらえるように応援しています。
今週は自宅でおでんと筑前煮を毎日毎日食べてます(*^-^*)
週末には、マンションの一階にあるカフェが肉カフェに改装するので、ランチに行ってみようと思います。来週は少し長く帰省できるので、家族とゆっくり過ごします。今から何を食べようかなぁ~と楽しみ(^^♪








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気管支炎でした

売薬では一進一退だったので、東京に戻った折に近所で診てもらったら、既に気管支炎になっていました💦
軽度ですが、いったん咳き込むと止まらない。なるべく早く直したいと言ったら、あれこれ薬が処方されました。ここ10年ほど本格的な病気になったことがなかったので、服薬の煩わしさを忘れてました。

1日2回の薬と3回の薬、1回1錠の薬と2錠の薬。
年取ったら間違えそう~~!!

それにしても熱はないし、食欲の衰えもないので、喉がイガイガしていると、ついついラーメンが食べたくなります。札幌ラーメンのチェーン店ですが、東海エリアの味噌ラーメンは赤味噌です。
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炒飯が手前にあるので大きく写ってますが、ちゃんと半サイズです(笑)
こちらは野菜たっぷりのラーメン。
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週末になると冷蔵庫をカラにして東京に戻るので、外食を控えてプチ掃除。


今年は暖冬といいますが、意外と雪は多いそうです。
東京は冷え込む朝があっても、地方に比べると安定した暖かさを感じられます。

某日、風のない穏やかな多摩川下流の水門。
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珍しくサイクリングする人が少なかったので、ゆっくりお散歩できました。
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皆様、佳い週末をお過ごしください(^^♪

陰ヨガ

筋肉と筋膜を静かに伸ばすポーズを保つことで、筋肉の表面がくっつく(癒着する)のを防ぐ/解消する陰ヨガで、静かな時間を保つことは、情報過多の頭を鎮静化することにつながります。注意深く姿勢を意識することで、心も穏やかになるという理屈です。嫌なことばかりではなく楽しいイベントも、一種のストレスになります。活動的な人は概して交感神経優位です。年を重ねるごとに固まってゆくカラダの可動域を広げようと、トライ。

しかし・・・私のカラダは、固くなった古いスポンジのごとし(苦笑)
やってみたら苦行以外の何物でもなかった(´;ω;`)

堅いスポンジは水に浸せばもとに戻るでしょうが、私にはハードル高すぎました。なので、いつもの骨盤ヨガとか、リラックス系のヨガを、楽しく続けていこうと思います。


こちらは職場近くのカフェにて。
カフェランチ
生パスタも美味しいけれど、野菜を多く摂れるから、私はいつもこのハンバーグランチ。限定20食なので、お弁当を持参しない日は早めに向かいます(^^♪

表情筋

猫背だとおでこをひっぱることができないから、表情筋がたるむ。
だから、顔がどんよりする!なのだそうです。

親指をギュッとすると、首の筋肉につながり、歯を食いしばることになります。小指は二の腕から肩甲骨につながるので、ものを小指から握ると二の腕に力が入るので、所作が綺麗になる。女子は、モノを握るとき小指から握ると綺麗に見えますよ~と。
朝のラジオはちょっとイイ話が聞けます。

顔の中心は、唇。
猫背にならないように(^^♪

*  *  *

来週末は都内で人間ドックの予定でしたが、諸事情でコース変更したら1月下旬になってしまいました。正月太りが元に戻っていればよいのだけれど。

*  *  *

先月スマホとwifi を買い換えました。
スマホ
ヨガスタジオのサイトがどうしても見られず、auの遠隔操作および店頭であれこれ試しても、買い換えるしかないと結論。それでも2万円分の商品券が頂けることになったので、8千円の負担だけで済みました。

普段はスマホを持たずに出勤しても、困ることがありません。でも、出張が多いとスマホの出番が増え、通信料が馬鹿になりません。そこで、敢えてwifi に接続して安く済ませることに成功。とはいうものの、買い換える必要があったのか疑問は残ります。



医師が患者に美術館訪問を “処方”

ラジオで聴いたお話です。
ストローで飲み物をいただくときに口を「ホ」とします。出来るだけおちょぼ口にしてグっと力を入れて一気に吸い込むと、小顔効果がありそうです。男子、できますか??
顔はケアではなく、トレーニングだと。これは明言(笑)

ホットヨガ、順調です(*^-^*)
毎晩通っても体は元の堅さに戻るから不思議。なので絶対無理せず、見た目は気の毒なコチコチでもいいんです。ヨガは人と比べないから。

さて、カナダでは世界初!!医師が患者に美術館訪問を “処方” できるようになりました。心の健康のために芸術作品に触れることは好ましいということです。医師会がモントリオール美術館と提携し、心身に健康問題を抱えた患者と同伴する家族などが、無料で美術館にて芸術の健康効果を体験できるよう取り計らうのだと。これまた、ラジオで聴いたお話でした。


美術作品(藁の作品)をご紹介。
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作者は、孫斗昌という朝鮮出身の職人さんで、河井寛次郎が京都の農家で出会い、その仕事に魅入られたと紹介されていました。寿命の短い藁が什器として美しい姿に変わることに驚嘆したそうです。この作品は、寛次郎記念館で今も使用されているとのこと。9月下旬に都内で観た作品です。



ところでハロウィン。渋谷は凄いことになりましたね。機動隊が出動する祭りってナニ?これまたラジオでの話ですが、ハロウィンは川崎などは行政(市)が適度に関わり、混乱に陥らないような規制があるので暴れることなく大勢の人が集まり、祭りが成功しているのだと。渋谷は人を集め、モノをサービスを買ってくださいが先んじてしまったのかもという指摘でした。


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好奇心にまかせて花から花へ🌻🌹🌸

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