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手抜き弁当になってきたかな

脳内細菌が認知症に影響すると、今朝のラジオ(J-WAVE)より。
それでググってみたら、脳に良い食品ベスト3は、大豆、玄米、青魚のようです。

冷蔵庫の野菜が使い切れない日もあれば、ミドリ色の野菜が無い!と慌てたり、美味しいトマトに出逢えず苛々したりする日もあるけれど、とりあえず記録を。
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戴きもののクッキーは、とーっても花の香りが強くて驚きました。
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50歳になった時に見た目に差が出る、という恐ろしいタイトルの本を借りてみました。
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トメさんのイラストは可愛いので大好き (*^-^*)
50歳なのに35歳に見える人・65歳に見える人に分かれるのは、自分に関心を持って、好きなことをしているかどうかがカギなんだと。メイクをしていなくても、料理や花や身の回りの何かに興味をもって、好きなことに関わっていられる人、軸をもってブレない人。
たしかに「自己チュー」なら、ブレることはないかも(笑)

大切なのは言い訳せずに、「やりたいことをやる!」という生き方。でも、これも紙一重で、真実一路と思っているシニアのなかには、自信の無さの裏返しで、内心ネガティブ、見た目はズバッと人を傷つける勢いで「やりたいことをやっている」ように見える人もいます。この本で言っているのは、まやかしではなく、誠実に生きているかどうか。自分の限界を知っていれば自ずと謙虚になるし、自分が一等賞と思っている人は、周囲を傷つけても気づかない。失敗したときに誰かのせいにしていてはだめよね。

興味深かった一節は、「三日坊主」を辞めるには、まず「三日坊主」を認めること(馴化)。マンネリは誰にでも来ることなんで、「来たな」と思えばよいそうです。そこで「カラダを動かす」「いつもと違うことをする」「ごほうびを与える」「なりきる」の内どれか1つやってみれば、又ヤル気が出てくるのだと。これは体験上、納得できました。

食事はバランスよいにこしたことないけれど、毎日体にいい食事を摂ろうと気負うのではなく、一週間で4勝3敗になればOKだと。これは嬉しいお話です。嫌なことがあったときはカラダを動かす。これは私もやってます(苦笑)21時過ぎにヨガに行ってリセットするのは、たしかに忙しいけれど、ストレス解消になっているわけです。「気持ちがいい」って感じることが、脳には良いのでしょう。

死ぬまで、やりたいことが出来るカラダでいたいものです (^^♪



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たまねぎ、パセリ、セロリの香りは安らぎをもたらす成分があるそうです。珈琲はブルマンやガテマラに、気持ちを落ち着かせる成分が多いと。年末の慌ただしいときに限らず、苛々を抱えたら試してみるのもよいかもしれません。以上ラジオ情報でした。

*** 日常のお昼は同じ食材の使いまわしです * * *

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果物を食べることがめっきり減ったので、煮物に柿を添えて。
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ピクルスとコロッケはコンビニにて。
風もなく暖かい日だったので、戸外のベンチで広げました。
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ひこにゃんの「肉球」は仲間にも好評で、美味しかった(^^♪
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今年の話題作が手元に届くまでに(図書館で予約してから)半年以上かかりました。
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若い頃に死別した周造さんへの深い想いや、子どもとの軋轢(葛藤?)、70代半ばという主人公の東北弁に、枯れることのない力強さ、女性の底力を感じます。独り芝居のようだという評もあるくらい、物語の里、遠野ならではの文体かも。

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だいぶ前の記録です。
この週末も出張。職場から一旦帰省して、そこからまた・・行ってきまーす(^^♪
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音を聴き分ける力を持つ蝸牛の入り口付近で、私たちは音をキャッチする。耳を研ぎ澄ませ一日をスタート!
想定外の
『想定外の人体解剖学』は面白そうです(^^♪

【追記】
ブログのお仲間が紹介されていた「食味チャート」を見つけました(^^♪
H27食味チャート
外食が続くこの頃。ご飯の甘みもさることながら、柔らかさの加減など、炊き方にこだわる自分に気づいたりして。






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食べて痩せるを目指して「ing」です。

茹で豚・茹で人参とカップ雑炊。
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コーンは生だと美味しいのですが今回は缶詰使用。
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塩サバは少量でも食べた感あり。豆はセブンの惣菜、Myブーム中です。
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デパ地下の肉屋さんで、揚げる前の串カツを買い込んで一気に調理、冷凍保存。
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美しい紫色のオクラを茹でたら、色がくすんでしまい、がっかりm(__)m
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煮鮎は稚魚なので、柔らかい。
反対側から盛りつけたら向きが逆に(苦笑)
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におわないキムチを見つけ、豚キム丼に。
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載せるほどの写真じゃないけど、一応記録なので、煮カツ。
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パンにはさんで。
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米が底をついたので、100%もち麦のお弁当。
漬物は、愛知・岐阜の名産、守口大根。世界一長い?大根を材料として、 酒粕や味醂粕でじっくり漬け込んだもの。
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ホットヨガも週3ペースで継続中(^^♪
猫のまぼろし、まどわし
何かの書評がきっかけで借りた本。猫をテーマにした、異なる作者による作品集。
最近、“物語”を読む機会が激減しているので、たまにはいいかなと思ったけれど、今の私には文学を味わうほど余裕がないらしい。


明日は本当は「振替休日」だったんだけど、仕事の山が全然減らないから、とりあえず出勤して来月お休みすることに・・・。

レコードダイエットなるか??

「昼くらい気分転換したい」という人には理解し難いでしょうが、食べながら仕事したいので、基本的に職場ではお弁当派です。写真に撮って記録すれば肥満防止にもなるんじゃないか??と。
記録初日は頑張って作りました。
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3日目は相当手抜きのサラダランチ(苦笑)
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だいたい1,2日は同じ物が続くのですが不思議と飽きないものなんですよね。
(なので、写真はある1週間の連続した日ではなく、3週間ほどのなかで撮るに足りるものだけ:笑)


ところで、頼んだことすら忘れていた本。ようやく予約の番が回ってきました。
読みたいと思ったのは数か月前でした💦
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不破の関(関ヶ原)が交通の要所だったみたいです。
そういえば中学校の歴史の時間に、「戦後、もしかしたら日本は二つに分断されていたかもしれない」と聴いたことがあります。ポツダム宣言受諾が遅れていたら、米ソの代理戦争の舞台になって、京都を首都とする日本と、東京を首都とする大統領制の東日本社会主義共和国に分かれていたかもと。
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好奇心にまかせて花から花へ🌻🌹🌸

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