Busybee Life うちご飯＆ランチボックス

記録ing

ブログのお仲間がアーモンド入りのＱＢＢチーズを召し上がっていると伺って、探してみたらこんなに種類が豊富！

残業時にいいかな～と思って、保冷庫にキープ。

モニターのお話があって、漢方のドリンクをお試し購入してみました。

何度か利用した漢方屋さんなのでいいかな～って思ったのだけれど、これを小腹が空いたときに活用するにはお値段が良すぎるし、食事に置き換えするには量が少ないし（苦笑）。結論として、継続は難しいかも。お味はまろやかな抹茶きなこ風味なので、気に入る人は多いでしょうが。

同封の冊子「漢方養生を取り入れて体質リセット」にあった、「気・血・水」の滞りタイプを見たら、＜混合太りタイプ＞と出たので、パセリとしそ、レモンを摂ってストレス太りを改善し、にら・生姜・玉ねぎを摂って自律神経のケアをして、ハト麦・黒豆・フノリを摂って余分な水分を排出しなくちゃならないみたい。あ～手が掛かること。

外出・外食が多いので、野菜中心のお弁当を継続中。

ヨガを週３ペースで続けていても、摂取する「ご飯」の量を控えても、適正体重を維持するためには睡眠を大事にしないといけません。夜１１時までに寝ないと、痩せホルモン・成長ホルモンが分泌されないって分かっているのだけれど・・・。

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食べたら「ocho体操」を

祭日も仕事で、振り返ると食事はかなり不規則な一週間でした。昼も夜も外食多し。「脂」と「糖」を摂り過ぎました。以下の記録までは順調でしたが、あっという間に○キロ近くリバウンド😢😢 週末に大いに反省。綴った内容を目にしなければ、レコードダイエットのレコードの意味がありません。もう３月最終週なので、新年度スタートを前に、軌道修正しなくては💦

とはいえ、食べる量を減らせない💦
今日も今日とて、ついつい・・・なので、ワンダーコア（腹筋器具）でお茶を濁さず、しっかり「ocho体操」復活しました（笑）

木曜の祭日は早めに仕事が終わったので、夕方から日帰り温泉に行ってみようかと思っていたところ、睡魔に襲われ布団に横たわったら、ガーっと寝てしまいました。化粧も落とさず、食事も取らず、目覚めたら６時過ぎ。きゃ～！！と慌ててお弁当を作り、身支度している間に外を見たら、いくら雨にしても真っ暗。

そこで漸く気づきました。目覚めたのは６時ではなく１８時だった！！
３時間で一日分の疲労がとれちゃって、なんとコスパ良いカラダなんだろうと妙に感心した次第です。夜作ったお弁当は、一旦冷蔵庫に入れて、翌朝チンして持参しました。

＊　＊　＊

新幹線の移動の際に、手持無沙汰だったので購入した１冊。

近現代から遡って読み進めていくので、面白かった。正し、年号の記述に不正確な点があるようなので、その点はチェックが必要かも。とはいえ、流れを掴む・復習するには良いアプローチでしょう。

考えてみたら、義務教育時代の社会科は、歴史は江戸時代に手が届かなかった。高校は古代を省いて始まったけれど明治維新がやっと。そんな状態でしたから、文系の試験勉強は頑張りました（苦笑）今、歴史が苦手といっている中高生に勧めたいですね。

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「晴れたり曇ったり」のごとく「増えたり減ったり」

このところ出張やら外出が多く、お弁当作りが中断してました。先月から今日までの記録。

さば缶そのまんまという日もありましたm(__)m

おにぎりだけ、の日もありました💦

晴れたり曇ったり、秋に限らず天気は変わりやすい。
私の体重も増えたり減ったり、忙しい。

＊　＊　＊

電車の広告で、『海辺のカフカ』を観てみたいと思った。難解といわれる村上作品を蜷川幸雄演出で、キャストに寺島しのぶの名前があったからかもしれない。これは先に読んでおかないと、きっとついていけないだろうと思って、図書館で借りた。１５歳の僕（カフカ）とナカタさんのお話。二人がどうシンクロするのか、下巻はこれから読むところ。

芝居を見に行きたいと思っているけれど、実際のところ足を運べるか未だわからない。次の帰省は半月先だから。

でも、演劇は年１回は観に行きたい。

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手抜き弁当になってきたかな

脳内細菌が認知症に影響すると、今朝のラジオ（J-WAVE)より。
それでググってみたら、脳に良い食品ベスト３は、大豆、玄米、青魚のようです。

冷蔵庫の野菜が使い切れない日もあれば、ミドリ色の野菜が無い！と慌てたり、美味しいトマトに出逢えず苛々したりする日もあるけれど、とりあえず記録を。

戴きもののクッキーは、とーっても花の香りが強くて驚きました。

＊　＊　＊

５０歳になった時に見た目に差が出る、という恐ろしいタイトルの本を借りてみました。

トメさんのイラストは可愛いので大好き (*^-^*)
５０歳なのに３５歳に見える人・６５歳に見える人に分かれるのは、自分に関心を持って、好きなことをしているかどうかがカギなんだと。メイクをしていなくても、料理や花や身の回りの何かに興味をもって、好きなことに関わっていられる人、軸をもってブレない人。
たしかに「自己チュー」なら、ブレることはないかも（笑）

大切なのは言い訳せずに、「やりたいことをやる！」という生き方。でも、これも紙一重で、真実一路と思っているシニアのなかには、自信の無さの裏返しで、内心ネガティブ、見た目はズバッと人を傷つける勢いで「やりたいことをやっている」ように見える人もいます。この本で言っているのは、まやかしではなく、誠実に生きているかどうか。自分の限界を知っていれば自ずと謙虚になるし、自分が一等賞と思っている人は、周囲を傷つけても気づかない。失敗したときに誰かのせいにしていてはだめよね。

興味深かった一節は、「三日坊主」を辞めるには、まず「三日坊主」を認めること（馴化）。マンネリは誰にでも来ることなんで、「来たな」と思えばよいそうです。そこで「カラダを動かす」「いつもと違うことをする」「ごほうびを与える」「なりきる」の内どれか１つやってみれば、又ヤル気が出てくるのだと。これは体験上、納得できました。

食事はバランスよいにこしたことないけれど、毎日体にいい食事を摂ろうと気負うのではなく、一週間で４勝３敗になればＯＫだと。これは嬉しいお話です。嫌なことがあったときはカラダを動かす。これは私もやってます（苦笑）２１時過ぎにヨガに行ってリセットするのは、たしかに忙しいけれど、ストレス解消になっているわけです。「気持ちがいい」って感じることが、脳には良いのでしょう。

死ぬまで、やりたいことが出来るカラダでいたいものです (^^♪

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